Мой здоровый рацион

Рецепт СалатКефирЧеснок20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СалатКефирЧеснок20

Помидор (томат), парниковый 150 г
Кефир 1% жирности 43 г
Чеснок 2 г
Макароны отварные, по 1-302 70 г
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины 45 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СалатКефирЧеснок20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.8% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.7% 1931 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.1% 2920 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 6.3% 2375 г
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.7% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.5% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 8.2% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 16.2% 914 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10593 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.8027 мг 20 мг 4% 6% 2492 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.74 мг 2500 мг 6.4% 9.5% 1555 г
Кальций, Ca 25.09 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 3986 г
Кремний, Si 3.046 мг 30 мг 10.2% 15.2% 985 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7874 г
Натрий, Na 171.09 мг 1300 мг 13.2% 19.7% 760 г
Сера, S 28.01 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3570 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 8% 1839 г
Хлор, Cl 40.64 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.9 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 4.5% 3303 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6466 г
Кобальт, Co 3.202 мкг 10 мкг 32% 47.7% 312 г
Литий, Li 13.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2404 г
Медь, Cu 61.59 мкг 1000 мкг 6.2% 9.2% 1624 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 8.5% 1756 г
Никель, Ni 6.194 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 98.8 мкг ~
Селен, Se 2.733 мкг 55 мкг 5% 7.5% 2012 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29369 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 8.6% 1724 г
Цинк, Zn 0.4189 мг 12 мг 3.5% 5.2% 2865 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.57 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.352 г min 16.8 г 8% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность СалатКефирЧеснок20 составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов