Мой здоровый рацион

Рецепт Чай (лимон+имбирь+мята) ___ (мой рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай (лимон+имбирь+мята) ___ (мой рецепт)

Сок лимонный 15 г
Имбиря корень сырой 3 г
Мята перечная, свежая 2 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай (лимон+имбирь+мята) ___ (мой рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.5 ккал 1684 ккал 0.2% 5.7% 48114 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.9% 76000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 5.7% 43800 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 14.3% 20000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 125.7% 2296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 5.7% 52941 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 5.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 2.9% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 2.9% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 5.7% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.044 мкг 400 мкг 0.3% 8.6% 38314 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 77.1% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 2.9% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.0346 мг 20 мг 0.2% 5.7% 57803 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.05 мг 2500 мг 0.7% 20% 13850 г
Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 25.7% 11682 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 17.1% 16000 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 5.7% 61033 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 2.9% 69444 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 8.6% 38095 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 2.9% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 8.6% 32727 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 20% 14706 г
Медь, Cu 5.9 мкг 1000 мкг 0.6% 17.1% 16949 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 60% 4755 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 92 мкг 4000 мкг 2.3% 65.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.013 мг 12 мг 0.1% 2.9% 92308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чай (лимон+имбирь+мята) ___ (мой рецепт) составляет 3,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (8.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».