Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в кружке шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в кружке шоколадный

Миндаль 10 г
Кокосовая мука 10 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 12 г
Яйцо перепелиное 50 г
Оливковое масло 10 г
Молоко Соевое [Alpro] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.3 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.1% 710 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 13.3% 329 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.4% 3000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.6% 571 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.2% 3563 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 2.7% 1633 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 3.521 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129.93 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 7.8% 556 г
Витамин В4, холин 96.44 мг 500 мг 19.3% 8.4% 518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 5.7% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 26.056 мкг 400 мкг 6.5% 2.8% 1535 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 8.1% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 2.1% 2028 г
Витамин D3, холекальциферол 0.493 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.965 мг 15 мг 19.8% 8.6% 506 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 1.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.4894 мг 20 мг 2.4% 1% 4087 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.23 мг 2500 мг 4% 1.7% 2519 г
Кальций, Ca 41.83 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2391 г
Кремний, Si 3.521 мг 30 мг 11.7% 5.1% 852 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 2.3% 1899 г
Натрий, Na 50.49 мг 1300 мг 3.9% 1.7% 2575 г
Сера, S 58.49 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1710 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 6.1% 708 г
Хлор, Cl 2.75 мг 2300 мг 0.1% 83636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 3.16 мкг ~
Железо, Fe 1.609 мг 18 мг 8.9% 3.9% 1119 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 3.8% 1155 г
Литий, Li 1.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.1486 мг 2 мг 7.4% 3.2% 1346 г
Медь, Cu 31.69 мкг 1000 мкг 3.2% 1.4% 3156 г
Молибден, Mo 2.092 мкг 70 мкг 3% 1.3% 3346 г
Никель, Ni 8.451 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 11.444 мкг 55 мкг 20.8% 9.1% 481 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62402 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.6669 мг 12 мг 5.6% 2.4% 1799 г
Цирконий, Zr 2.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.877 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 297.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.549 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.818 г min 16.8 г 52.5% 22.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.297 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке шоколадный составляет 229,3 кКал.

  • Порция = 142 гр (325.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов