Мой здоровый рацион

Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп диетический

Морковь отварная по 2-40 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Вода водопроводная, городская 350 г
Укроп, сушеный 5 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 8 г
Картофель отварной по 1-206 35 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 9.7% 3982 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.7% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 15.4% 2481 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 23.2% 1654 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 23.6% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 3.9% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.487 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 26900 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 15.8% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 28249 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3457 мг 20 мг 1.7% 6.6% 5785 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.84 мг 2500 мг 3.7% 14.3% 2693 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 11.6% 3386 г
Кремний, Si 4.797 мг 30 мг 16% 61.8% 625 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 10.8% 3527 г
Натрий, Na 452.22 мг 1300 мг 34.8% 134.4% 287 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10695 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 10% 3865 г
Хлор, Cl 678.78 мг 2300 мг 29.5% 113.9% 339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 15.8% 2446 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 14.7% 2646 г
Литий, Li 1.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 23.2% 1669 г
Медь, Cu 43.95 мкг 1000 мкг 4.4% 17% 2275 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 8.1% 4814 г
Никель, Ni 0.216 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 4.6% 8283 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 67.13 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 5959 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 29412 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 5% 7678 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».