| Банан (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.8% | 741 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 17.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.542 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.38 мг | 90 мг | 73.8% | 102.9% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.9% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6708 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2982 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.42 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Кремний, Si | 75.971 мг | 30 мг | 253.2% | 353.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 34.79 мг | 400 мг | 8.7% | 12.1% | 1150 г |
| Натрий, Na | 29.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11779 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 7% | 1991 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 26.8% | 521 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 16.2% | 862 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 10.129 мкг | 70 мкг | 14.5% | 20.2% | 691 г |
| Никель, Ni | 2.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5920 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43716 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8869 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан, черная смородина, клубника составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».