| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Огурец без кожуры | 131 г |
| Салат корн | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.8% | 4000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 40.5% | 1978 г |
| альфа Каротин | 3.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 43.7% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 7.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 17.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 3.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 15.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.491 мкг | 400 мкг | 1.4% | 11.1% | 7285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 104% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 46% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.278 мг | 20 мг | 1.4% | 11.1% | 7194 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 57.9% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 7.9% | 10299 г |
| Кремний, Si | 3.162 мг | 30 мг | 10.5% | 83.3% | 949 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 9.5% | 8493 г |
| Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 5.6% | 14960 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.1% | 11574 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 26.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 10.3% | 7656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 15.1% | 5143 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 250.8% | 316 г |
| Литий, Li | 15.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 40.5% | 1953 г |
| Медь, Cu | 85.81 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 68.3% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 42.1% | 1898 г |
| Никель, Ni | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4% | 22000 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 36199 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 42.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 11.1% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 27.04. составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».