Мой здоровый рацион

Рецепт Твкв печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Твкв печенье

Овсяная мука 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Яйцо куриное 1 Штука
Тыква 270 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твкв печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.6% 1188 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.4% 2240 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 8.5% 638 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.8% 800 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 1.2% 4257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.2 мкг 900 мкг 14.9% 8.1% 671 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 7.4% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 4.7% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Витамин В4, холин 37.61 мг 500 мг 7.5% 4.1% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 4% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.408 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2776 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 2.2% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 3.1% 1754 г
Витамин Н, биотин 2.365 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2114 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1017 мг 20 мг 10.5% 5.7% 952 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.43 мг 2500 мг 7.3% 4% 1370 г
Кальций, Ca 30.37 мг 1000 мг 3% 1.6% 3293 г
Кремний, Si 14.5 мг 30 мг 48.3% 26.2% 207 г
Магний, Mg 29.78 мг 400 мг 7.4% 4% 1343 г
Натрий, Na 17.72 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7336 г
Сера, S 40.32 мг 1000 мг 4% 2.2% 2480 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 7.3% 741 г
Хлор, Cl 27.5 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 62.96 мкг ~
Железо, Fe 1.328 мг 18 мг 7.4% 4% 1355 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5792 г
Кобальт, Co 1.698 мкг 10 мкг 17% 9.2% 589 г
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 4.4% 1217 г
Медь, Cu 115.92 мкг 1000 мкг 11.6% 6.3% 863 г
Молибден, Mo 5.695 мкг 70 мкг 8.1% 4.4% 1229 г
Никель, Ni 2.575 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 4.193 мкг 55 мкг 7.6% 4.1% 1312 г
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 53.78 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7438 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2809 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 1.7% 3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Твкв печенье составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».