| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21% | 1333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 11.8% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 13.4% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 6.7% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.275 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6056 мг | 20 мг | 3% | 8.4% | 3303 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.15 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.4% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5814 г |
| Кремний, Si | 10.086 мг | 30 мг | 33.6% | 94.1% | 297 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 8.4% | 3376 г |
| Натрий, Na | 166.87 мг | 1300 мг | 12.8% | 35.9% | 779 г |
| Сера, S | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4279 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 17.9% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 257.53 мг | 2300 мг | 11.2% | 31.4% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 23% | 1215 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 47.6% | 588 г |
| Литий, Li | 9.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 21.6% | 1298 г |
| Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 11.365 мкг | 70 мкг | 16.2% | 45.4% | 616 г |
| Никель, Ni | 19.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.8% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4621 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3545 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».