| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 250 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.7% | 333 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.867 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8415 мг | 20 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.6 мг | 2500 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Кальций, Ca | 240.67 мг | 1000 мг | 24.1% | 11.8% | 416 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Натрий, Na | 434.2 мг | 1300 мг | 33.4% | 16.4% | 299 г |
| Сера, S | 134.25 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 15.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 315.5 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 4.807 мкг | 10 мкг | 48.1% | 23.6% | 208 г |
| Литий, Li | 7.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 10.8% | 454 г |
| Медь, Cu | 382.43 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 18.7% | 261 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.06 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.7683 мг | 12 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.733 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».