| Пшеничные отруби | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 50.5% | 308 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 6040 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 14.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 18.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 18% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.225 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 15.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 16.9% | 918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.595 мг | 20 мг | 13% | 20.2% | 771 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299 мг | 2500 мг | 12% | 18.6% | 836 г |
| Кальций, Ca | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 77.15 мг | 400 мг | 19.3% | 30% | 518 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3234 г |
| Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 40.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.6% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 18.8% | 830 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 1.7294 мг | 2 мг | 86.5% | 134.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 25.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.99 мкг | 55 мкг | 23.6% | 36.6% | 423 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7279 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3737 мг | 12 мг | 11.4% | 17.7% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».