| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.9% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.8% | 43800 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 1.2% | 37883 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 6.3% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.36 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 18.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.751 мг | 20 мг | 3.8% | 15.1% | 2663 г |
| Бетаин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.28 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.6% | 7086 г |
| Кальций, Ca | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 64103 г |
| Магний, Mg | 2.04 мг | 400 мг | 0.5% | 2% | 19608 г |
| Натрий, Na | 107.4 мг | 1300 мг | 8.3% | 32.9% | 1210 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 9.9% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 3.6% | 11043 г |
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 10.32 мкг | 1000 мкг | 1% | 4% | 9690 г |
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 34.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Вареный окорок Tosty составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».