| Тыква (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.3% | 952 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 44% | 698 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 47.7% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 20% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.4% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.1 мг | 90 мг | 32.3% | 99.4% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.5 мг | 2500 мг | 8% | 24.6% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3390 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 184.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 10.5% | 2963 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 15294 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5143 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 30.8% | 1000 г |
| Литий, Li | 10.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5714 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 38.2% | 810 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12% | 2555 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7767 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи оранж составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».