Рецепт фасоль салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасоль салат

Свинина, корейка мякоть (Варка без слива)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	472.5 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	356 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	6.3%	338 г
Жиры	42.4 г	56 г	75.7%	16%	132 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.3%	6143 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.911 мг	1.5 мг	60.7%	12.8%	165 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	1.7%	1277 г
Витамин В4, холин	133.93 мг	500 мг	26.8%	5.7%	373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.893 мг	5 мг	17.9%	3.8%	560 г
Витамин В6, пиридоксин	0.536 мг	2 мг	26.8%	5.7%	373 г
Витамин В9, фолаты	7.321 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5464 г
Витамин РР, НЭ	8.2396 мг	20 мг	41.2%	8.7%	243 г
Макроэлементы
Калий, K	208.93 мг	2500 мг	8.4%	1.8%	1197 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	8749 г
Магний, Mg	27.14 мг	400 мг	6.8%	1.4%	1474 г
Натрий, Na	33.66 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3862 г
Сера, S	392.86 мг	1000 мг	39.3%	8.3%	255 г
Фосфор, P	198.2 мг	800 мг	24.8%	5.2%	404 г
Хлор, Cl	86.79 мг	2300 мг	3.8%	0.8%	2650 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.17 мг	18 мг	12.1%	2.6%	829 г
Йод, I	11.79 мкг	150 мкг	7.9%	1.7%	1272 г
Кобальт, Co	14.286 мкг	10 мкг	142.9%	30.2%	70 г
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	0.5%	3929 г
Медь, Cu	171.43 мкг	1000 мкг	17.1%	3.6%	583 г
Молибден, Mo	23.214 мкг	70 мкг	33.2%	7%	302 г
Фтор, F	123.75 мкг	4000 мкг	3.1%	0.7%	3232 г
Хром, Cr	24.11 мкг	50 мкг	48.2%	10.2%	207 г
Цинк, Zn	3.6964 мг	12 мг	30.8%	6.5%	325 г

Энергетическая ценность фасоль салат составляет 472,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок