| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.7% | 1333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 42.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 16.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 473.7% | 56 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.44 мг | 20 мг | 7.2% | 18.9% | 1389 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.71 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.7% | 5592 г |
| Кальций, Ca | 4.16 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24038 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 16.8% | 1572 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 9.5% | 2817 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 77381 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10277 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 13.7% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 4.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 54893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5590 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7.1% | 3759 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3546 мг | 2 мг | 17.7% | 46.6% | 564 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.6% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 12.1% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58737 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6247 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкус Южный овсяный йогурт с черникой составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».