| Начинка для вафель сгущенка-какао-масло-орехи | 1600 г |
| Вафельные листы с выпуклостями | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.6 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 11.8% | 157 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 3.5% | 538 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.6% | 714 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12989 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 2.7% | 693 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 0.9% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 2.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.548 мкг | 400 мкг | 4.9% | 0.9% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 1.1% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.104 мг | 20 мг | 10.5% | 1.9% | 951 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.28 мг | 2500 мг | 12.7% | 2.4% | 785 г |
| Кальций, Ca | 153.75 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.9% | 650 г |
| Кремний, Si | 13.295 мг | 30 мг | 44.3% | 8.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 56.41 мг | 400 мг | 14.1% | 2.6% | 709 г |
| Натрий, Na | 71.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 1% | 1829 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3700 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 4.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 0.8% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 1.4% | 1300 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 4.5% | 410 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5956 мг | 2 мг | 29.8% | 5.5% | 336 г |
| Медь, Cu | 298.61 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 5.6% | 335 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.8% | 2382 г |
| Никель, Ni | 42.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.56 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.9% | 2148 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.93 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2274 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.2795 мг | 12 мг | 10.7% | 2% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.642 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.294 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.915 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.585 г | min 16.8 г | 57.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.59 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с орехами (сгущенка-какао-сливочное масло) составляет 538,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».