| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2888 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.8% | 515 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 265.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 16.5% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 161.63 мг | 500 мг | 32.3% | 27.9% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 16.4% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.92 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 13.573 мкг | 50 мкг | 27.1% | 23.4% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4664 мг | 20 мг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1808 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Сера, S | 125.46 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.8% | 797 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 15.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 109.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 6.9% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 60.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Селен, Se | 20.442 мкг | 55 мкг | 37.2% | 32.1% | 269 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10390 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со стручковой фасолью составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».