| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 25.4% | 429 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 15.4% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 15.4% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 17.2% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.2% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7038 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 84.09 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1189 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2277 г |
| Натрий, Na | 326.53 мг | 1300 мг | 25.1% | 27.4% | 398 г |
| Сера, S | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 13.8% | 792 г |
| Хлор, Cl | 410.07 мг | 2300 мг | 17.8% | 19.4% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1423 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 66.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
| Селен, Se | 8.627 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15474 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.6077 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и яиц составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».