| Картофель отварной по 1-206 | 320 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 214 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 210 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 264 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.4 мкг | 900 мкг | 53.9% | 79.1% | 185 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.696 мг | 5 мг | 53.9% | 79.1% | 185 г |
| бета Криптоксантин | 5.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 15.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 12.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.312 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 9.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.7% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1759 мг | 20 мг | 5.9% | 8.7% | 1701 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.87 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3053 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2052 г |
| Натрий, Na | 243.62 мг | 1300 мг | 18.7% | 27.5% | 534 г |
| Сера, S | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2274 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 13.5% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 8.4% | 1754 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 25.8% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2245 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6629 г |
| Селен, Se | 5.949 мкг | 55 мкг | 10.8% | 15.9% | 925 г |
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26543 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка для оливье составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».