| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.1% | 323 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 12% | 409 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 99.51 мг | 500 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 9.207 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1227 мг | 20 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.49 мг | 2500 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 58.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 66.7 мг | 400 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Натрий, Na | 65.54 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Сера, S | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 77.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 7.8% | 627 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 26.4% | 185 г |
| Литий, Li | 3.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5415 мг | 2 мг | 27.1% | 13.2% | 369 г |
| Медь, Cu | 359.9 мкг | 1000 мкг | 36% | 17.6% | 278 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Никель, Ni | 23.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.11 мкг | 55 мкг | 25.7% | 12.6% | 390 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9276 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.983 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые панкейки без сахара составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».