| Крупа овсяная | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 5.8% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.461 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.5% | 1149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9829 мг | 20 мг | 4.9% | 5.9% | 2035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1684 г |
| Кремний, Si | 6.418 мг | 30 мг | 21.4% | 25.8% | 467 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1727 г |
| Натрий, Na | 109.48 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.1% | 1187 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3957 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 13.4% | 902 г |
| Хлор, Cl | 185.22 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.8% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 16.5% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.7575 мг | 2 мг | 37.9% | 45.7% | 264 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14% | 860 г |
| Селен, Se | 0.853 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6448 г |
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6278 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».