| Яблоко | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Брусника | 25 г |
| Вишня | 25 г |
| Клубника | 25 г |
| Черника | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.5% | 952 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.6 мкг | 900 мкг | 37.6% | 84.3% | 266 г |
| бета Каротин | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 91.3% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 35.2% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 6.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3871 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4478 г |
| Кремний, Si | 18.667 мг | 30 мг | 62.2% | 139.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2567 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6265 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17794 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 6.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 18.2% | 1241 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 29.8% | 755 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1848 г |
| Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.6% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 24.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 10.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18257 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6834 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-морковь, 27_04_21 составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».