Мой здоровый рацион

Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп

Вода 100 г
Индейка 100 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 14.1% 962 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.9% 2800 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 6.4% 2118 г
Витамин В4, холин 23 мг 500 мг 4.6% 6.2% 2174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 10% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 20.4% 667 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 18.5% 737 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 10% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23810 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.1437 мг 20 мг 15.7% 21.3% 636 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264 мг 2500 мг 10.6% 14.4% 947 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Кремний, Si 16.667 мг 30 мг 55.6% 75.4% 180 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 5.6% 2449 г
Натрий, Na 39.3 мг 1300 мг 3% 4.1% 3308 г
Сера, S 83.13 мг 1000 мг 8.3% 11.3% 1203 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 13.6% 996 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.7 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 49.67 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 4.5% 3066 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8982 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 22.7% 600 г
Литий, Li 25.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 4.2% 3268 г
Медь, Cu 72.53 мкг 1000 мкг 7.3% 9.9% 1379 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 6.2% 2188 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Рубидий, Rb 166.7 мкг ~
Селен, Se 7.189 мкг 55 мкг 13.1% 17.8% 765 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 43.33 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9231 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 9.1% 1502 г
Цинк, Zn 0.7133 мг 12 мг 5.9% 8% 1682 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аланин 0.428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.652 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 1.05 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.664 г min 16.8 г 4% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.462 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.358 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 73,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (221.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок