| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 395 г |
| Йогурт домашний | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 57 г |
| Манная крупа (Запекание) | 31 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.6% | 625 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 67.27 мг | 500 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.449 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 12% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5133 мг | 20 мг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 143.3 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Кремний, Si | 1.751 мг | 30 мг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 196.13 мг | 1300 мг | 15.1% | 10% | 663 г |
| Сера, S | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 9% | 736 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 19.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 331.23 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.6% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.487 мкг | 10 мкг | 44.9% | 29.8% | 223 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6959 мг | 2 мг | 34.8% | 23.1% | 287 г |
| Медь, Cu | 135.88 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.463 мкг | 55 мкг | 42.7% | 28.4% | 234 г |
| Стронций, Sr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10986 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.9709 мг | 12 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 2 составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».