| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 790 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 22.3% | 258 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 112.34 мг | 500 мг | 22.5% | 12.9% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.601 мг | 5 мг | 32% | 18.4% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 21.6% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.014 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8288 мг | 20 мг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Ниацин | 10.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Кальций, Ca | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Магний, Mg | 92.66 мг | 400 мг | 23.2% | 13.3% | 432 г |
| Натрий, Na | 181.66 мг | 1300 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Сера, S | 288.22 мг | 1000 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Хлор, Cl | 289.92 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 10.042 мкг | 10 мкг | 100.4% | 57.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Молибден, Mo | 13.778 мкг | 70 мкг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.989 мкг | 55 мкг | 50.9% | 29.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2859 г |
| Хром, Cr | 25.1 мкг | 50 мкг | 50.2% | 28.8% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.954 г | ~ | |||
| Валин | 1.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.143 г | ~ | |||
| Лизин | 2.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.961 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.081 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».