| Творог 18% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Молоко 2,6% топлённое | 60 г |
| Миндальная мука | 38 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.3% | 311 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.4% | 697 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 98.92 мг | 500 мг | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.988 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6536 мг | 20 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 138.3 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Кремний, Si | 4.897 мг | 30 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 73.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 147.14 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 22% | 203 г |
| Литий, Li | 2.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 9.739 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Никель, Ni | 10.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.089 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 45.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7401 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.4 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.229 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.482 г | min 16.8 г | 44.5% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето сырник 25.04 составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».