| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 15.5% | 259 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 10% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 256.65 мг | 500 мг | 51.3% | 20.6% | 195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.203 мг | 15 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 20.654 мкг | 50 мкг | 41.3% | 16.6% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3499 мг | 20 мг | 11.7% | 4.7% | 851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 374.5 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Сера, S | 181.06 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 525.71 мг | 2300 мг | 22.9% | 9.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Йод, I | 20.45 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Кобальт, Co | 10.317 мкг | 10 мкг | 103.2% | 41.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.81 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Селен, Se | 32.413 мкг | 55 мкг | 58.9% | 23.6% | 170 г |
| Фтор, F | 56.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.1387 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 582.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница жареная составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».