| Творог влажный обезжиренный | 90 г |
| Яичный белок куриный | 86 г |
| Клубника | 200 г |
| Соевая мука обезжиренная | 20 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 20 г |
| Нутовая мука | 90 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.6% | 551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 44.67 мг | 500 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.339 мкг | 400 мкг | 22.3% | 13% | 448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.77 мг | 90 мг | 27.5% | 16.1% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.473 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.4% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5654 мг | 20 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Кремний, Si | 40.825 мг | 30 мг | 136.1% | 79.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 60.03 мг | 400 мг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Натрий, Na | 141.35 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Сера, S | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 18.2% | 322 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Медь, Cu | 320.21 мкг | 1000 мкг | 32% | 18.7% | 312 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.92 мкг | 55 мкг | 19.9% | 11.6% | 504 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.3106 мг | 12 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли высокобелковые составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».