| Орех кешью | 20 г |
| Фундук | 20 г |
| Миндаль | 25 г |
| Цукаты | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.2 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 13.2% | 158 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.6 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.37 мг | 15 мг | 75.8% | 15.9% | 132 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8793 мг | 20 мг | 24.4% | 5.1% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1156.05 мг | 2500 мг | 46.2% | 9.7% | 216 г |
| Кальций, Ca | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Магний, Mg | 179.1 мг | 400 мг | 44.8% | 9.4% | 223 г |
| Натрий, Na | 55.65 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.9% | 2336 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 7.5% | 279 г |
| Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 4% | 520 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.32 мг | 2 мг | 66% | 13.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 259 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 5.4% | 386 г |
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 0.4% | 4977 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15296 г |
| Цинк, Zn | 1.018 мг | 12 мг | 8.5% | 1.8% | 1179 г |
Энергетическая ценность Смесь орехи и сухофрукты составляет 478,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».