| Соевое мясо | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 25 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Кетчуп Heinz | 60 г |
| Соевый соус Kikkoman | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.2% | 724 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 43.9% | 317 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1462 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9107 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 15444 г |
| Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100775 г |
| Сера, S | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16694 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.2% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19573 г |
| Фтор, F | 61.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0907 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13230 г |
Энергетическая ценность Соевое мясо тушеное составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».