| Шампиньоны | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Грибы, вареные, с солью | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Сливки стерилизованные 25,0 проц. жирности | 25 г |
| Бульон | 2 г |
| Шампиньоны | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 20 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 25% | 522 г |
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 24.5% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 13.6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.371 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 5.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 6.5% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8138 мг | 20 мг | 9.1% | 11.9% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.22 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.191 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 15707 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2712 г |
| Натрий, Na | 56.03 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.6% | 2320 г |
| Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6743 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 8.3% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 101.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.7% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 51.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1497 г |
| Медь, Cu | 62.08 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.1% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14667 г |
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8439 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4100 г |
Энергетическая ценность суп ясай суп ясай составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».