| Кешью | 100 г |
| Лещина (лесной орех) | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552.8 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.8% | 472 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.4% | 136 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 2.2% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 6.3% | 286 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2015 мкг | 900 мкг | 223.9% | 40.5% | 45 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 3.7% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 1% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 1.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.2% | 1468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.825 мг | 15 мг | 85.5% | 15.5% | 117 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 1.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.45 мг | 20 мг | 22.3% | 4% | 449 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.5 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.2% | 573 г |
| Кальций, Ca | 174.5 мг | 1000 мг | 17.5% | 3.2% | 573 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 16.6% | 109 г |
| Магний, Mg | 166 мг | 400 мг | 41.5% | 7.5% | 241 г |
| Натрий, Na | 81.75 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.1% | 1590 г |
| Сера, S | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.5% | 1208 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 5.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.7 мг | 18 мг | 70.6% | 12.8% | 142 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 8.9% | 204 г |
| Литий, Li | 6.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6865 мг | 2 мг | 34.3% | 6.2% | 291 г |
| Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 10.7% | 169 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.8% | 471 г |
| Никель, Ni | 31.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.55 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.2% | 1549 г |
| Стронций, Sr | 59.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.93 мг | 12 мг | 16.1% | 2.9% | 622 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.175 г | min 16.8 г | 54.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки с годжи составляет 552,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».