| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 75 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 12% | 399 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 127.32 мг | 500 мг | 25.5% | 12.2% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.202 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 15.4% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 11.097 мкг | 50 мкг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2997 мг | 20 мг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Кальций, Ca | 163.66 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Кремний, Si | 3.555 мг | 30 мг | 11.9% | 5.7% | 844 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Натрий, Na | 63.69 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Сера, S | 185.63 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 15.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 157.3 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 25.2% | 189 г |
| Литий, Li | 1.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 132.38 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.3% | 755 г |
| Молибден, Mo | 9.329 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Никель, Ni | 15.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.644 мкг | 55 мкг | 55.7% | 26.6% | 179 г |
| Стронций, Sr | 12.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9499 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.3% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».