| Гречиха, зерно | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.8% | 769 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.9% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.98 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11990 г |
| Магний, Mg | 60.08 мг | 400 мг | 15% | 17.1% | 666 г |
| Натрий, Na | 152.22 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.3% | 854 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2884 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 229.58 мг | 2300 мг | 10% | 11.4% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3130 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 19% | 598 г |
| Медь, Cu | 290.79 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 33.1% | 344 г |
| Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 16548 г |
| Селен, Se | 2.129 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.4% | 2583 г |
| Фтор, F | 54.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7302 г |
| Цинк, Zn | 0.6254 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1919 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ГречкаПП составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».