| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 98 г |
| Укроп | 7 г |
| Огурец грунтовый | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
| Молодой Горошек [Bonduelle] | 132 г |
| Йогурт Греческий 1.5% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.2% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.794 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 35.8% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.243 мг | 20 мг | 1.2% | 3.1% | 8230 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.6% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6711 г |
| Кремний, Si | 9.266 мг | 30 мг | 30.9% | 80.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3891 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19520 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19841 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 5.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 15.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4852 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 35.8% | 728 г |
| Литий, Li | 5.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 10.4% | 2481 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.2% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.7% | 4525 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59259 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с лобой составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».