| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1200 г |
| Гречневые хлопья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 5.2% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 14.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0094 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.5% | 945 г |
| Кремний, Si | 5.74 мг | 30 мг | 19.1% | 22.5% | 523 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 7.7% | 1534 г |
| Натрий, Na | 47.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2738 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3022 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 15% | 785 г |
| Хлор, Cl | 106.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3180 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.71 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9337 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.7% | 1544 г |
| Олово, Sn | 11.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3233 г |
| Стронций, Sr | 15.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22051 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».