| Гречка | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2452 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 11.8% | 3084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.28 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.2% | 7293 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14184 г |
| Кремний, Si | 7.297 мг | 30 мг | 24.3% | 89.7% | 411 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 17.3% | 2136 г |
| Натрий, Na | 268.17 мг | 1300 мг | 20.6% | 76% | 485 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10917 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 12.5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 411.4 мг | 2300 мг | 17.9% | 66.1% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 12.5% | 2946 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 14% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 26.2% | 1405 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 25.1% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 20.3% | 1817 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.2% | 7353 г |
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7% | 5371 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6270 г |
Энергетическая ценность Гречка на воде составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».