| Индейка, темное мясо | 2000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 600 г |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] | 200 г |
| Пиво, обычное, BUDWEISER | 300 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 20.3% | 524 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.1% | 1320 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 46.33 мг | 500 мг | 9.3% | 9.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 14.1% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 19.1% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.317 мкг | 3 мкг | 43.9% | 46.6% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 21.8% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9831 мг | 20 мг | 19.9% | 21.1% | 502 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3411 г |
| Кремний, Si | 6.597 мг | 30 мг | 22% | 23.4% | 455 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.7% | 1595 г |
| Сера, S | 144.17 мг | 1000 мг | 14.4% | 15.3% | 694 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 17.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.2% | 1297 г |
| Литий, Li | 16.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6604 г |
| Никель, Ni | 3.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.874 мкг | 55 мкг | 27% | 28.7% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152091 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.9141 мг | 12 мг | 16% | 17% | 627 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в устричном соусе составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».