| Треска (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.1% | 531 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.727 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 43.3% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 17.4% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.2% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.3 мкг | 120 мкг | 103.6% | 110.6% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.717 мг | 20 мг | 23.6% | 25.2% | 424 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.04 мг | 2500 мг | 14.8% | 15.8% | 674 г |
| Кальций, Ca | 149.73 мг | 1000 мг | 15% | 16% | 668 г |
| Кремний, Si | 3.022 мг | 30 мг | 10.1% | 10.8% | 993 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Натрий, Na | 163.5 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Сера, S | 171.81 мг | 1000 мг | 17.2% | 18.4% | 582 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 31.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 320.57 мг | 2300 мг | 13.9% | 14.8% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Йод, I | 44.84 мкг | 150 мкг | 29.9% | 31.9% | 335 г |
| Кобальт, Co | 22.437 мкг | 10 мкг | 224.4% | 239.5% | 45 г |
| Литий, Li | 10.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1646 г |
| Медь, Cu | 161.93 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 17.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.1% | 1311 г |
| Никель, Ni | 10.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.793 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.8% | 399 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 495.26 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 13.2% | 808 г |
| Хром, Cr | 39.11 мкг | 50 мкг | 78.2% | 83.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.4096 мг | 12 мг | 11.7% | 12.5% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая треска под сыром составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».