| Морковь | 64 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сельдерей | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.9% | 526 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3047 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 30.4% | 379 г |
| бета Каротин | 1.428 мг | 5 мг | 28.6% | 33% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 15.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.416 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8% | 1459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9105 мг | 20 мг | 9.6% | 11.1% | 1047 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.98 мг | 2500 мг | 14.3% | 16.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Кремний, Si | 27.934 мг | 30 мг | 93.1% | 107.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 10.5% | 1097 г |
| Натрий, Na | 29.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4405 г |
| Сера, S | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2189 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 20.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 11.5% | 999 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.426 мкг | 10 мкг | 54.3% | 62.6% | 184 г |
| Литий, Li | 1.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3981 мг | 2 мг | 19.9% | 23% | 502 г |
| Медь, Cu | 170.9 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 19.7% | 585 г |
| Молибден, Mo | 14.007 мкг | 70 мкг | 20% | 23.1% | 500 г |
| Никель, Ni | 49.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.939 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.5% | 793 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.9351 мг | 12 мг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белок фасоль2вида составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».