| Брокколи (Припускание) | 30 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 30 г |
| Кукуруза, высоколизиновая | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 735.4 мкг | 900 мкг | 81.7% | 49.2% | 122 г |
| бета Каротин | 3.823 мг | 5 мг | 76.5% | 46% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.3 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.789 мг | 15 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 15.3% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6659 мг | 20 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2352 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 36.1% | 167 г |
| Магний, Mg | 74.77 мг | 400 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Натрий, Na | 112.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 10.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Медь, Cu | 101.7 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.52 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Селен, Se | 9.75 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
Энергетическая ценность овощи хортекс с приправой по итальянски составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».