| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 172.62 мг | 500 мг | 34.5% | 14.3% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.356 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.667 мкг | 50 мкг | 39.3% | 16.3% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8621 мг | 20 мг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| Магний, Mg | 52.07 мг | 400 мг | 13% | 5.4% | 768 г |
| Натрий, Na | 91.72 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 12.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 123.79 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 33.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.3356 мг | 2 мг | 66.8% | 27.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 207.64 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.6% | 482 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Селен, Se | 29.374 мкг | 55 мкг | 53.4% | 22.2% | 187 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7954 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.7716 мг | 12 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.014 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».