| Брокколи | 200 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 17.3% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.4 мкг | 900 мкг | 32.5% | 89% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 36.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 26.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 18.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.994 мкг | 400 мкг | 12% | 32.9% | 833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.58 мг | 90 мг | 75.1% | 205.8% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 10.7% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.3% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 77 мкг | 120 мкг | 64.2% | 175.9% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2854 мг | 20 мг | 6.4% | 17.5% | 1556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.24 мг | 2500 мг | 11% | 30.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.4% | 2630 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 12.3% | 2211 г |
| Натрий, Na | 70.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 14.8% | 1836 г |
| Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.3% | 2206 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 19.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.9% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3056 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 21.9% | 1244 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.7% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.8% | 7216 г |
| Селен, Se | 1.894 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9.3% | 2904 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 8.5% | 3273 г |
Энергетическая ценность брокколи с яйцом составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».