| Хек (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Масло канолы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12% | 431 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.542 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.551 мкг | 3 мкг | 85% | 43.8% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0497 мг | 20 мг | 25.2% | 13% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2977 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 95.72 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.8% | 1358 г |
| Сера, S | 226.29 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Хлор, Cl | 181.63 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Йод, I | 167.92 мкг | 150 мкг | 111.9% | 57.7% | 89 г |
| Кобальт, Co | 21.458 мкг | 10 мкг | 214.6% | 110.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Медь, Cu | 159.09 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Селен, Se | 3.294 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Фтор, F | 732.6 мкг | 4000 мкг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
| Хром, Cr | 57.54 мкг | 50 мкг | 115.1% | 59.4% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.0824 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».