| Минтай | 150 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 23% | 296 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.22 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.526 мг | 20 мг | 37.6% | 25.5% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.69 мг | 2500 мг | 26.7% | 18.1% | 375 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Магний, Mg | 88.24 мг | 400 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Натрий, Na | 504.44 мг | 1300 мг | 38.8% | 26.4% | 258 г |
| Сера, S | 267.36 мг | 1000 мг | 26.7% | 18.1% | 374 г |
| Фосфор, P | 390.3 мг | 800 мг | 48.8% | 33.2% | 205 г |
| Хлор, Cl | 863.76 мг | 2300 мг | 37.6% | 25.5% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Йод, I | 227.42 мкг | 150 мкг | 151.6% | 103% | 66 г |
| Кобальт, Co | 23.34 мкг | 10 мкг | 233.4% | 158.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Медь, Cu | 203.69 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Молибден, Mo | 7.96 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
| Селен, Se | 2.602 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Фтор, F | 1056.75 мкг | 4000 мкг | 26.4% | 17.9% | 379 г |
| Хром, Cr | 82.94 мкг | 50 мкг | 165.9% | 112.7% | 60 г |
| Цинк, Zn | 1.7926 мг | 12 мг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из минтая составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».