| Свекла | 123 г |
| масло подсолнечное рафинированное дезодорированное вымороженное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16% | 645 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.99 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 14.2% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.492 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.24 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2197 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1478 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2298 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11614 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 6.8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 52.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 344.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 9.9% | 1045 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.8118 мг | 2 мг | 40.6% | 42% | 246 г |
| Медь, Cu | 172.2 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 17.8% | 581 г |
| Молибден, Mo | 12.3 мкг | 70 мкг | 17.6% | 18.2% | 569 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Хром, Cr | 24.6 мкг | 50 мкг | 49.2% | 50.9% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5289 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2269 г |
Энергетическая ценность салат из отварной свеклы с растительным маслом составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».