| Говядина 1 кат. (Варка) | 100 г |
| Свинина мясная (Варка) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 14% | 2400 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| альфа Каротин | 0.841 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.3% | 2347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.907 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.707 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 22% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 5% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7312 мг | 20 мг | 3.7% | 12.3% | 2735 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.79 мг | 2500 мг | 1.8% | 6% | 5582 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14025 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 11% | 2994 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 4.3% | 7547 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 13361 г |
| Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 10% | 3375 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 9% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5294 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 30.7% | 1089 г |
| Литий, Li | 1.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 7968 г |
| Медь, Cu | 27.61 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.3% | 3622 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.7% | 2863 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4453 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 10% | 3344 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».