| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 140.68 мг | 500 мг | 28.1% | 13.2% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.1% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 18.097 мкг | 50 мкг | 36.2% | 17.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6101 мг | 20 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Магний, Mg | 57.66 мг | 400 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Натрий, Na | 490.42 мг | 1300 мг | 37.7% | 17.8% | 265 г |
| Сера, S | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 14.5% | 326 г |
| Хлор, Cl | 752.32 мг | 2300 мг | 32.7% | 15.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.6% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 7.422 мкг | 10 мкг | 74.2% | 35% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.4085 мг | 2 мг | 70.4% | 33.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 215.12 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.921 мкг | 55 мкг | 43.5% | 20.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7913 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.8436 мг | 12 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».