| Кета (Запекание) | 1000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 458 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 94 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Панировочные сухари | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2493 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.81 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 8.354 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 13.4% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.555 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.591 мкг | 3 мкг | 86.4% | 59.6% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.85 мкг | 10 мкг | 98.5% | 68% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.272 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1364 мг | 20 мг | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Ниацин | 3.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.03 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Натрий, Na | 315.86 мг | 1300 мг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 15% | 460 г |
| Хлор, Cl | 380.86 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Йод, I | 15.57 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.2% | 963 г |
| Кобальт, Co | 12.964 мкг | 10 мкг | 129.6% | 89.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Медь, Cu | 156.09 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Никель, Ni | 3.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.936 мкг | 55 мкг | 38.1% | 26.3% | 263 г |
| Фтор, F | 267.36 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Хром, Cr | 33.98 мкг | 50 мкг | 68% | 46.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 1.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.352 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».