| Индейки 2 кат. (Тушение) | 480 г |
| лечо | 530 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14% | 663 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 14.6% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 11.7% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.199 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.29 мг | 90 мг | 34.8% | 32.4% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8962 мг | 20 мг | 34.5% | 32.1% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.2% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Натрий, Na | 401.75 мг | 1300 мг | 30.9% | 28.7% | 324 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 12.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 612.14 мг | 2300 мг | 26.6% | 24.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6.7% | 1381 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 10.264 мкг | 10 мкг | 102.6% | 95.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Медь, Cu | 119.07 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 17.065 мкг | 70 мкг | 24.4% | 22.7% | 410 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 13% | 716 г |
| Цинк, Zn | 1.3552 мг | 12 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная в лечо составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».