| Яйцо куриное вареное всмятку | 53 г |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.5% | 554 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10% | 472 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 184.08 мг | 500 мг | 36.8% | 17.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.134 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 14.814 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6853 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Натрий, Na | 98.27 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Сера, S | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 34.7% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Селен, Se | 23.247 мкг | 55 мкг | 42.3% | 20% | 237 г |
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9916 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.814 мг | 12 мг | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».